¡Hola, hola, D’parche Colsubsidio! 🌟  

¿Te has sentido con la nota baja? o ¿Has visto que tu friend ha estado triste últimamente? 

Bueno, hoy traemos algunos tips para ayudarte. 

El tema que hoy traemos en este blog mega cool, es de mucha importancia: la depresión en la adolescencia. ¡Esto lo hacemos porque nos importas! ¡Eres muy importante! ¡Invaluable! 

Te hablo como D´parchero, he tenido momentos muy difíciles. Y sé de esto,  ¡Puedes y lo vas a lograr! Hay muchas formas, pero algo es claro, ¡ganarás tu batalla! ¡Superhero!  

Antes de continuar, también es importante que tengas en cuenta que esta info no reemplaza a un experto en salud mental. Puedes preguntar al psicólogo de tu cole.🚨 

Te cuento algo que parece un poco geek de médicos, pero entenderás porqué, ¿Has visto un electrocardiograma? si has estado en un hospital o tal vez en alguna peli, has visto como esa rayita sube y baja, al ritmo del corazón. El spotify de tu cuerpo. ¡Bibp!, bibp, !bibp! 

En la vida hay subidas y bajadas, ¡y eso significa que estamos vivos! 

Piensa en una película que no tuviera ni un problema, ninguna dificultad para que el héroe supere. Sería muy aburrida, ¿Verdad?. Esta es tu película de acción, tu la protagonizas, y aunque aún no veas el resultado, ten fé, mira al cielo, llena tus pulmones de aire, y dale un abrazo a una persona cercana que ames, como tu mamá, por ejemplo; es como un secreto de la felicidad, cada abrazo te ayudará, creeme,  ¡pa´ lante!  

Sentirse muy triste no es solo porque sí, puede ser un signo de algo más serio. 

Diario de Emociones: Tu Bitácora Interna 📔 

Haz una especie de «blog emocional» en papel. Puedes usar emojis para representar cómo te sientes cada día. 🙃😓 

Las Señales de Alerta 🚦 

Haz un seguimiento de cómo te sientes 

¡Parce! 😎 Si llevas, no sé, como un mes o algo así sintiendo 4 o 5 de estas cosas, podría ser que estés atravesando un bajón o, ya hablando en serio, una depresión: 

1. Estar bajoneado todo el tiempo 🙁 
2. Nada te late ni te motiva como antes 🙄 
3. Has subido o bajado un montón de peso de la nada 🍔🥦 
4. Comes un montón o casi nada (y no es normal para ti) 🍽 
5. Te la pasas despierto en la madrugada o durmiendo todo el día 🌙☀️ 
6. Sientes que no tienes energía para nada 😓 
7. Te sientes como un cero a la izquierda 😔 
8. Culpándote por todo, hasta por cosas que ni al caso 🤦‍♂️ 
9. Falta de concentración: Se te va el foco y te cuesta un montón concentrarte 🧠💭 
10. Piensas en cosas oscuras, incluso en desaparecer 😢 

¡Pero ojo ahí! 🚫 Algunos de estos síntomas de depresión, en realidad podrían ser por otras cosas. Tal vez te hace falta alguna vitamina o hay algo médico pasando que te hace sentir super cansado o con un hambre brutal, lo cual también puede hacer que te distraigas fácil. No está de más ir al médico y contarle, ¿sí? 🩺👌  

Ir al médico es darse amor, se que a veces da pereza, pero da más pereza sentirse mal. Vé, saca la cita de una. No hay nada que perder y sí mucho por ganar.  

2. Conversación y Apoyo: Comunicación al Rescate 💬

Sin Tabúes, Hablar es Sanar 🗨️ 

Es hora de que saques esos sentimientos de adentro. Hablar es el primer paso. 

No Estás Solo, Creéme 🤝 

Si te cuesta hablarlo con tu familia, hay líneas de ayuda y chats en línea donde puedes ventilar. 

Tarea de Vida 🌱 

Encuentra esa persona (o personas) que te ayudará a sentirte apoyado y entendido. 

3. Actividades y Hábitos Saludables: Muévete, Pero Bien 🥗🏋️‍♂️

Haz Deporte, No Excusas 🏃‍♀️ 

El ejercicio libera endorfinas, las «hormonas de la felicidad«. Unos 20-30 minutos diarios pueden hacer la diferencia. 

Comer Bien es Quererse 🍎 

Aléjate de la comida chatarra. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán. 

Tarea Motivacional 📋 

Haz una lista de comida saludable que te guste y busca recetas para prepararla. Haz lo mismo con los deportes o ejercicios que quieras probar. 

4. Herramientas de Autoayuda: Tu Arsenal Anti-Bajón 🎵🎨

El Poder de la Música 🎧 

Crea tu playlist de «Me Siento Genial«. Escúchala cuando necesites un boost. 

Creatividad Sin Límites 🎨 

Si te gusta dibujar, pintar, escribir o hasta hacer TikToks, úsalo como una vía para expresarte. 

Tarea Creativa 🎭 

Haz un proyecto creativo que represente tus emociones, como un collage, un poema o una canción. 

5. Buscando Ayuda Profesional: Cuando Necesitas Refuerzos 🚑

Profesionales Online 🌐:Si te da nervios ir en persona al psicólogo, hay opciones online que te pueden ayudar a dar el primer paso. 

Tarea Última: Haz esa Cita 📞 

Si notas que nada de lo anterior está funcionando, es hora de que tomes acción. Haz esa cita médica. No estás solo en esto. 

Y eso es todo, D’parche Colsubsidio. Espero que esta guía te ayude a enfrentar la depresión en la adolescencia. Recuerda, la comunidad está aquí para apoyarte. 🤗 

Nos leemos la próxima, ¡mantén el ánimo arriba, sigue los consejos y busca ayuda si la necesitas! Juntos somos más fuertes. 🤟✌️💛